マレーシアおじさんオススメ！ 気分の記録をするアプリを3つご紹介です。

こんにちは。マレーシアおじさんこと山城和哉です。

マレーシアおじさんがオススメする日々の気分を記録するアプリを3つご紹介します。

日々の気分の記録をするアプリで、使い勝手が良いのは、英語アプリで、日本語対応していないことが多いです。

しかし、

・使われている英語が比較的簡単

・クアラルンプールでの精神科の診察のときに英語アプリを見せるだけで、精神科医に自分の状況が簡単に伝わる

ということから、英語アプリを使ってみるのをオススメしたいです。

では、具体的にアプリを見ていきましょう！

＊ムードトラック

http://www.moodtrack.com

ムードトラックは、5段階で気分を自己評価します。

・気分がとても良い

・気分が良い

・平穏

・落ち込んでいる

・とても落ち込んでいる

その際に、短い言葉で今の気分を、少し長い文章で日記のように入力できます。

気分の変動がグラフで表示されるので、とてもわかりやすいです。

＊eムーズ

https://emoodtracker.com

eムーズは、気分の評価を0〜3で自己評価します。

評価項目は、

・抑うつ気分

・高揚した気分

・イライラした気分

・不安な気分

の4種類です。

気分だけでなく、

・睡眠時間

・診察の有無

・体重

・服薬状況

も入力することができます。

レポートを PDF ファイルで出力できて、これを印刷することもできます。

精神科医に見せて、状態を説明するのにとても適しています。

＊ここち日記

https://sim-comi.info/apps/landingpage/feelingsdiary/

日記とその日の気分を簡単に入力することができて、カレンダーやグラフで気分の変動を確認することができます。

日本語対応アプリなので、最初はこちらを利用しても良いかも知れません。

冬季うつを持つマレーシアおじさんがマレーシアの医師にも伝わる病歴のまとめ方をご紹介します！

こんにちは。マレーシアおじさんこと山城和哉です。

わたしは28歳だった1999年頃から抑うつっぽくなってきました。

不眠や不安が出てきて、仕事がしんどいなーと思えてきました。

同時にアルコール摂取量も増えてきていました。

2003年になって仕事のストレスから抑うつがひどくなって、精神科クリニックへ本格的に受診するようになりました。

診断名は「適応障害」でした。

2004年は比較的順調に過ごせていたのですが、2004年12月に「うつ病」になり、2005年1月にオーバードーズ (OD) をしてしまい、精神病院に入院することになりました。

2006年に新卒で入社した製薬会社を退職して、特許調査の会社へ転職しました。

しかし、やはり冬の時期に精神的にしんどくなってきて、2007年1月にオーバードーズをしてしまい、2度目の精神病院入院をしてしまいました。

特許調査の会社も退職することになりましたが、2007年11月から旅行業の仕事を始めました。

旅行業の仕事はとても楽しく、順調でした。

うつ病の治療とともにアルコール依存症の治療も並行して進めていたのですが、2009年12月から「双極性障害」の躁状態となってしまいました。

躁状態のためオーバーワークになり、その後、うつに転じてしまいます。

半年以上も抑うつの状態が続き、旅行業の仕事も続けられなくなりました。

2011年から2012年まで、冬にうつ状態、夏に躁状態が出ていました。

特に2011年12月から2012年5月にかけては、抑うつがひどく、半年寝たきりの生活をしていました。

2012年10月〜2013年4月にかけて、マレーシア・クアラルンプールに住み、精神的に落ち着きを取り戻しました。

それ以後、大きな気分の変化はないという状況です。

と、病状の変化を振り返るとかなり長くなります。

2012年10月にクアラルンプールの精神科医の初診を受けるときに、一から英語でこれを説明するのはたいへんなので、日記や手帳の記録を元に下の画像のような資料を作って、精神科医に見せました。

ひと目で躁状態とうつ状態の時期がわかるようにして、入院や退職などの鍵となる事象については注釈をつけました。

クアラルンプールの精神科医はこれを見て、すぐに状態の推移を把握してくださいました。

こういう感じのまとめ方、オススメです！

もしよかったら、やってみてください。

冬にうつ状態が多いとか、分析に役立ちます。

2012年〜2013年・冬のクアラルンプールに在住していた時の気分の変化を大公開！

2012年10月1日に大阪からマレーシア・クアラルンプールへと海外引越をしました。

海外引越に踏み切ったのは、前年の冬は冬季うつで半年も寝込んでしまったからです。

なんとか、根本的に解決するためにはどうしたらよいかと、当時の妻といろいろと考えました。

結論としては、常夏のマレーシアに移住してしまう、ということになりました。

ムードトラック Moodtrack といううつ病や双極性障害などの気分障害のある人向けに作られた気分を記録するためのアプリがあります。

・ムードトラック

http://www.moodtrack.com

このアプリで、クアラルンプールへの出発前の2012年9月中旬頃から、自分自身の気分を記録し始めました。

記録は、気分がとても良い → 気分が良い → 平穏 → 気分が落ち込んでいる → 気分がとても落ち込んでいる、の5段階で自己評価しています。

2012年9月 (Sep. 2012) から2013年4月 (Apr. 2013) までの気分の記録が下のグラフになります。

例年なら気分が落ち込み始める11月 (Nov.) からでも、クアラルンプールにいることで気分が大きく落ち込むことはなかったです。

2012年11月末 (Nov. 2012) に、当時の妻とクアラルンプールにて離婚することとなりまして、2012月12月 (Dec. 2012) は、さすがに気分が落ち込みました。

ただ、落ち込んでいた期間はそれほど長く続かず、10日前後で、元の平穏な状態に戻ることができました。

その後、2013年1月 (Jan. 2013) から、マレーシアの滞在許可の関係で日本へ帰国することになった2013年4月 (Apr. 2013) まで、ほとんど落ち込むことなく過ごすことができました。

前の冬に大阪で半年も冬季うつのために寝込んでいたのが、ウソのように感じられました。

ついでに、スギやヒノキの花粉症の症状も出ずに過ごせたのでした。

マレーシア半年移住: 国民健康保険の海外療養費を申請してきました。

2020年6月9日・火曜

2020年3月と4月にマレーシア・クアラルンプールにある精神科クリニックを受診しました。
その際、医療費は 100% 全額自己負担にて現金で支払いました。

国民健康保険には「海外療養費」という制度があります。
これを使うと、約7割が戻ってくることになります。

今日は、この「海外療養費」の申請に行ってきました。

国民健康保険の手続きの窓口が、たまたま混んでいて45分待ちでした。

ようやく順番が回ってきて、以下の書類を提出して確認してもらいました。

1. 国民健康保険証
2. 印鑑
3. 高齢受給者証（お持ちの方）
4. 診療内容明細書（傷病名・症状、治療・投薬内容等が詳細に記入されたもの）
　＊大阪市の場合、書式はダウンロードできます
　＊外国語で記載されている場合は、翻訳文を添付します
5. 海外の医療機関に治療費を支払った領収書
　＊原本を提出します。コピーを取っておいて、手元で保管しておきます。
　＊外国語で記載されている場合は、翻訳文を添付します
6. 領収明細書（支払った金額の明細が詳しく記入されたもの）
　＊大阪市の場合、書式はダウンロードできます
　＊外国語で記載されている場合は、翻訳文を添付します
7. 調査に関わる同意書
　＊大阪市の場合、書式はダウンロードできます
8. パスポート
　＊日本出入国のスタンプと、滞在国出入国のスタンプが押されていること
9. 世帯主の金融機関口座通帳（または振込先口座のわかる書類） 

（参考）海外療養費 | 大阪市
https://www.city.osaka.lg.jp/fukushi/page/0000369686.html

書類の数がとにかく多く、翻訳文の必要なものもありますが、がんばって揃えました。

10分ほどで確認作業が終わったのですが、5. の治療費を支払った領収書の翻訳文を作るのを忘れていると、区役所の職員さんから指摘がありました。
そこで、いったん区役所を引き揚げました。

昼ごはんを食べたカフェで、領収書の翻訳文を作りました。
ちなみに、翻訳文には、翻訳者の住所と名前の記載が必要です。

自宅で翻訳文を印刷してから、再び区役所へ。

午後の窓口は午前中に比べると空いていて、すぐに自分の順番が回ってきました。

書類一式を職員さんに渡して、ひとつひとつ確認されること30分。
ようやく、受付してもらえました。

このあと審査があり、医療費の約7割が返ってくるとしたら、約 2 - 6 ヶ月後とのことでした。
気長に入金を待とうと思います。

マレーシア半年移住: 那覇から大阪の自宅へ移動してきました。

2020年6月5日・金曜

アパホテル・那覇を 10 am にチェックアウト。

タクシーを3時間チャーターして、沖縄県糸満市にある泡盛の蒸溜所・まさひろ酒造に行ってきました。

泡盛の試飲をしこたましまして、珍しいものを中心にお買い上げー。
重たいので、自宅に発送してもらいました。

まさひろ酒造から沖縄那覇空港へ、引き続きチャーターのタクシーで向かいました。

朝から 30℃ を超えていて暑いですが、いいお天気です。

2:00 pm の ANA・大阪伊丹行きに乗って、3ヶ月ぶりに大阪の自宅へ戻ってきました。

自宅のはずなのですが、ものすごくアウェー感がありました。

マレーシア半年移住: 成田篇 Day 15 - 今一生さんと成田駅前でロングラン4時間お茶会 & ランチ会

2020年6月4日・木曜

この日で、成田空港付近のホテルでの、検疫のための待機期間がようやく終了しました。

晴れて自由の身です。

ホテルをチェックアウトして、9:00 am に成田駅前へ向かいました。

10 am 過ぎからライターの今一生（こん いっしょう）さんとドトールでお茶会です。

当然のことながらですが、主にマレーシアについての話をして、3時間ちょっとがあっという間でした。

1:30 pm にやはり成田駅前ですが、背脂ラーメンのお店へ移動して、引き続きランチ会です。

再会を約しつつ、2:30 pm に今一生さんを JR 成田駅で見送り。

わたしはホテルへ戻り、預けていた荷物を引き取って、京成成田駅へ移動です。

京成成田駅から京成 → 都営地下鉄 → 京急のルートで、羽田空港には 6 pm に到着。

8:00 pm の東京羽田発の ANA 便に搭乗して、沖縄那覇へ。

キャンペーンで1泊 2,500円のアパホテル・那覇で1泊です。

夜中 2 am にすごくおなかが空いたのですが、コンビニにある沖縄らしいものはオリオンビールくらいでした。

そこでアパホテル・那覇のすぐ近くにある「げんてん」という小さいお店で、ソーキそばをいただきました。

めっちゃウマかったですー。

マレーシア半年移住: 成田篇 Day 13 & 14 - 喫煙室での深夜から早朝への4時間トークをしてきました。

2020年6月2日・火曜（成田滞在 13日目）
2020年6月3日・水曜（成田滞在 14日目）

検疫のための成田滞在 2週間も残りわずかになりました。

すぐに使わないものについては、スーツケースに詰め直して、成田空港付近で滞在している某ホテルから宅急便で大阪の自宅へ向けて発送しました。
大きいスーツケースに 20 kg の荷物が入って、運賃は 2,080円でした。

ホテルの部屋は禁煙室が指定されているので、タバコについては喫煙室に通っていました。

6月3日の早朝 2:00 am に喫煙室へ行くと、ひとりの青年がいました。
"Good morning!" とあいさつして、タバコを吸っていると、その青年が日本語なまりの英語で話しかけてきました。

（あ、日本の方やったんや〜）と思い、わたしは「日本語でいいですよー」と返しました。

彼は20歳で、スイスからの留学から日本に帰ってきたばかりでした。

最初、このホテルの朝食の事情についての質問から始まり、ビールを飲みつつお互いにしゃべりまくっていたら、いつの間にか朝 6:00 am になっていました。

4時間トークでしたが、あっという間でした。

結局、6月3日のお昼は昼寝に、夜も早めに寝ました。

マレーシア半年移住: 成田篇 Day 12 - 冷蔵庫がことごとく不調なのです。

2020年6月1日・月曜（成田滞在 12日目）

クアラルンプールでは、民泊 Airbnb からホテル・インターコンチネンタル クアラルンプールに滞在しました。

成田では、ただいま某ホテルに滞在中です。

今回の3ヵ月間では、冷蔵庫運に見放されているようです。

Airbnb の冷凍冷蔵庫は、冷蔵部分が滞在中に冷えなくなるという故障。

活動制限令が出ていたので、修理もままなりませんでした。

インターコンチネンタルのミニバーの冷蔵庫は、そもそも冷えていないという故障。

この冷蔵庫は、冷蔵庫ごと正常なものと交換となりました。

現在滞在している成田のホテルの冷蔵庫は、ブーンという異音がする故障が発生しました。

フロントデスクに連絡して、確認してもらいました。

この冷蔵庫は、いったん電源を切って、霜を取りのぞく、という対応になりました。

冷蔵庫について、まったくついていないので、もう笑うしかないですねー。

マレーシア半年移住: 成田篇 Day 10 & 11 - 仕事に没頭する日々です。

2020年5月30日・土曜（成田滞在 10日目）
2020年5月31日・日曜（成田滞在 11日目）

5月30日の午後いちばんは Zoom を使ったお茶会に参加して、そのあとは Skype で仕事について1時間の打ち合わせでした。

5月31日は、打ち合わせの結果をもとに、早朝 4:30 am から早速作業に取りかかっていました。

簡単な朝食をはさみ 12:30 pm まで約8時間作業したところで、空腹でギブアップです。

しっかりと昼ごはんを食べたら、ここ数日の寝不足から、長々と昼寝です。

ただいま、ゆるりとアルゼンチン タンゴを聴きながら、ぼんやり過ごしております。

マレーシア半年移住: 成田篇 Day 9 - もうホンマ、今日はめっちゃエエ天気でした！

2020年5月29日・金曜

成田空港に到着した日を0日目とカウントして、今日が検疫のため成田での待機9日目です。

あと5日で解放です。

朝から成田は、とてもとても天気がよかった一日です！

あまりの天気の良さに、部屋に引きこもっているのはどう考えてももったいなかったです。

そんなに広くない敷地をウロウロと何往復も散歩していました。

おかげで本日の歩数は、7,267歩でした！

昨日から観ていて途中になっていた映画「日本沈没」、今日はまったく観られなかったです。

マレーシア半年移住: 成田篇 Day 8 - 映画「日本沈没」を Amazon Prime Video で観ています。

2020年5月28日・木曜

成田空港に到着した日を0日目とカウントして、今日が検疫のため成田での待機8日目です。

国民健康保険の「海外療養費」の申請書類で、英語で記入されたものは翻訳が必要なのです。

簡単な翻訳なのですが、どうも気が乗らなかったこの2日間でした。

それで、翻訳の作業より、ホテルの1階にある喫煙室にいる時間のほうが長かったくらいです。

一度やり始めると、やはり簡単でして、午前中の早い時間に翻訳文の作成を終わらせることができました。

9:40 am ごろに、大阪市の保健所から体調についての確認の電話がちゃんとかかってきました。

午後は映画「日本沈没」を Amazon Prime Video で途中まで観ました。

東京大学名誉教授を務めた地球物理学者の竹内均（本人がゲスト出演）が、総理大臣役の丹波哲郎へ説明するというシーンがありまして、ちょっと微笑ましかったですね。

しかしながら、なにせ2時間を超える長編なので、集中力が持ちません。

昼寝して、晩ごはんのあとも寝てしまいました。

夜 9:30 pm になってごそごそ起き出しています。

ちゃんとこのあと眠れるのかなぁ？！

マレーシア半年移住: 成田篇 Day 7 - ようやく AirAsia からメールが来て、保健所からも電話がかかってくる。

2020年5月27日・水曜

成田空港に到着した日を0日目とカウントして、今日が検疫のため成田での待機7日目です。

成田での待機期間もあと半分です。

帰国便として、当初は6月1日の AirAsia X・D7 1便・クアラルンプール発 大阪関西行きを予約していました。

欠航することが決まり、5月9日に払い戻し（航空券購入で支払った金額を次回以降使えるクレジットアカウントへ移行）のための申請をしていました。

今朝になって、AIrAsia からメールが来ていました。

「無事にクレジットアカウントへ移行できました」

とのことです。

そのあと、Twitter で、たくさんの申請で遅くなって申し訳ございません、とのコメントが AirAsia サポートから来ました。

クレジットアカウントに戻された金額は、33,481円。

これで一安心です。

10:40 am ごろになって、こんどは保健所から携帯電話に電話がかかってきました。

待ってました！という感じです。

体温と体調について、聞かれました。

今後、毎日お電話いたします、ということですが、保健所はかなり忙しいので、本当にかかってくるのかな？ かけてくださるのはホント恐縮・・・と思っております。

午後は今後の仕事をどうするか、ということについて、調べものをしたり、考えたことを書き出してまとめたりしていましたら、あっという間に夕方になっていました。

マレーシア半年移住: 成田篇 Day 6 - 海外療養費の書類準備と、大阪への飛行機の再予約

2020年5月26日・火曜

成田空港に到着した日を0日目とカウントして、今日が検疫のため成田での待機6日目です。

午前中は、国民健康保険の「海外療養費」を申請する書類の準備をしていました。

海外療養費は、海外で実費（10割負担）で支払った医療費の一部が戻ってくる制度です。

わたしの場合は医療費は通常3割負担なので、約7割が戻ってくるということになります。

●療養費・移送費・海外療養費の支給 | 大阪市

https://www.city.osaka.lg.jp/fukushi/page/0000369686.html

◎申請に必要なもの

・保険証

・印鑑

・高齢受給者証（お持ちの方）

・診療内容明細書（傷病名・症状、治療・投薬内容等が詳細に記入されたもの）

・海外の医療機関に治療費を支払った領収書

・領収明細書（支払った金額の明細が詳しく記入されたもの）

・調査に関わる同意書

・旅券（パスポート）、航空券その他の海外に渡航した事実が確認できる書類

・世帯主の金融機関口座通帳（又は振込先口座のわかる書類） 

を揃えないといけないのです。

外国語で書かれた書類については、翻訳文も作成する必要があります。

なかなかたいへんですが、ボチボチと準備をしていました。

電話で大阪市の担当窓口に聞いてみると、この海外療養費は必要書類が多く複雑なので、郵送での申請は受け付けておらず、区役所の窓口へ直接持参して申請してほしい、ということでした。

さて、大阪へ帰る際に、ユナイテッド航空の特典航空券で予約していた6月4日の東京成田 → 仙台が欠航になってしまいました。

代わりに、翌日・6月5日の東京羽田 → 松山 → 大阪伊丹と予約変更したのですが、松山で2時間弱しかないのがちょっと不満でした。

そこで、東京羽田 → 沖縄那覇 → 大阪伊丹と再度予約変更しました。

那覇で短い1泊だけの滞在ですが、楽しんできますー！

マレーシア半年移住: 成田篇 Day 5 - 給付金10万円の申請書類が届きました。

2020年5月25日・月曜

成田空港に到着した日を0日目とカウントして、今日が検疫のため成田での待機5日目です。

大阪の自宅に5月23日に、給付金10万円の申請書が届いていました。

うちのオカンに頼み、それを成田で宿泊しているホテルへ送ってもらっていて、午前中にホテルに届きました。

申請書に必要事項を記入して、クアラルンプールにある IT 専門のショッピングモール・ロー ヤット プラザ Low Yat Plaza で買ったモバイルプリンターで本人確認書類（運転免許証）と銀行口座情報を印刷しました。

お昼までに申請書類と添付書類を入れた封筒をフロントデスクへ持っていって、発送を依頼しました。

午後は、今一生・著「プライドワーク」の続きを読んでいて、読了。

マレーシア半年移住: 成田篇 Day 4 - 保健所から相変わらず電話がかかってこないです。

2020年5月24日・日曜

成田空港に到着した日を0日目とカウントして、今日が検疫のため成田での待機4日目です。

地元・大阪の保健所から電話がかかってきて健康状態を聞かれることになっているはずなのですが、まったく電話がかかってきません。

多忙すぎて、個々人に電話をするヒマなんか、ないのでしょう。

その代わり、ホテルのフロントへは、毎朝 10 am に内線電話がかかってきます。

前日夜と当日朝の体温、それと健康状態について報告をします。

今日は 10:15 am になっても内線電話がかかってこなかったので、こちらから電話しました。

午後からは、今一生・著「プライドワーク」を読んで、今後、どういう仕事をしようかとあれこれ考えていました。

成田での待機は14日間ですが、本を読んだり、iPad で映画を観たりしていると、あっという間に過ぎ去りそうです。

夜は早めに 10:30 pm に眠りました。

マレーシア半年移住: 成田篇 Day 3 - Amazon Prime Video でしばらくの期間、映画を観ます。

2020年5月23日・土曜

成田空港に到着した日を0日目とカウントして、今日が検疫のための待機3日目です。

昨日の夕方は売り切れていたオリオンビールが入荷していたので、さっそく3本だけ買いました。

夕方に Twitter を見ていますと、次のような tweet が流れてきました。

前から観たいと思っていた「日本沈没」が Amazon Prime Video に入ったのこと！

これは、うれしい！！

ひさしぶりに映画をいろいろ観たいなと思えるようになりました。

COVID-19・PCR 検査の結果が陰性で、あと11日の待機期間です。

ウォッチリストにたくさん溜まっているので、観ていこうと思っています。

今宵は「米軍が最も恐れた男 〜その名はカメジロー〜」にします。

ウォッチリストの映画を全部見るのは、待機期間がなんぼあってもムリですわー。

今一生・著「プライドワーク」も続きを読みたいし。

時間がない、ない！

マレーシア半年移住: 成田篇 Day 2 - PCR 検査結果の連絡が来ました。

2020年5月22日・金曜

成田空港に到着した日を0日目とカウントして、今日が検疫のための待機2日目です。

朝 7 am - 8 am の間という予告どおり、7:30 am に東横イン成田空港の自室の内線電話に電話がかかってきました。

電話はもちろん事務局からで、COVID-19 の PCR 検査の結果についての連絡です。

結果は「陰性」でした！

これで当初の予定どおりに6月4日に成田を出発して、飛行機の運航状況の関係で仙台経由で大阪へ戻れます。

ほっと一安心です。

9:45 am から15分おきくらいに、

1. 成田空港行き

2. 成田空港付近ホテル行き

3. 羽田空港および羽田空港付近ホテル行き

の専用送迎バスの受付が1階ロビーで始まりました。

わたしは 10:00 ごろに受付が始まった 2. 成田空港付近ホテル行きのバスに乗りました。

某ホテル（一般のお客さんも宿泊しているので名前は出せないのです）には、11:00 am にチェックインしました。

部屋はすでに用意されていました。

指定された部屋は、禁煙室です。

予約するときに喫煙室をお願いしたのですが、検疫のための待機での宿泊の場合は禁煙フロア指定とのことでした。

タバコは5月20日未明のインターコンチネンタル・クアラルンプール宿泊のときの自室で吸って以来、ごぶさたでした。

さっそく喫煙室へ吸いに行ってきました。

ひさしぶりすぎて、マルボロ・ブラックメンソール 8 mg・1本でクラクラしてました。

自室に戻り、MacBook Air を広げ、持参のモバイルプリンターも取り出し、約2週間滞在の環境を整えます。

マレーシア半年移住: 成田篇 Day 1 - することがなくて寝ていました。

2020年5月21日・木曜

成田空港に到着した日を0日目とカウントして、今日が1日目です。

明日の PCR 検査結果判明まで、

・部屋から出られない

・禁煙

・禁酒

なのです。

わたしはタバコの吸えないのが、かなりつらいです。

待機ということで、食事以外に特にすることもなくて、昼寝もしていました。

食事はわたしには量が少し不足かなと思いましたが、部屋から一歩も外へ出られないので、こんなもんなのかと思います。

（ちょっとしたお菓子を持ち込むとベストです！）

さて、毎日、地元の保健所から健康状態について確認する電話が入るということなのです。

しかし、待てど暮らせど電話がかかってきません。

せっかく体温も測って、準備万端なのですが。

COVID-19 検疫の待期期間明けの6月4日に、自宅のある大阪へ移動です。

予約していた ANA・東京成田 → 大阪伊丹の飛行機の欠航が決定してしまいました。

そのため、同じく ANAで、東京成田 → 仙台 → 大阪伊丹、という遠回りルートで帰ることとなりました。

マレーシア半年移住: 成田篇 Day 0 - PCR 検査を受けました。

2020年5月20日・火曜。

東京・成田空港へ NH816便が到着したのが、2:41 pm でした。

通常だと、

ビジネスクラス → プレミアムエコノミークラス → エコノミークラス

の順で降機しますが、今日は検疫の関係で、

1. 国際線乗継旅客

2. 公共交通機関を利用せずに自宅等へ帰れる旅客

3. その他

という順番での降機になります。

わたしは大阪在住で「公共交通機関を利用しないと自宅へ帰れない」ので、「3. その他」に該当し、2:53 pm になってから降機しました。

係員に誘導されて、検疫に向かいます。

3:00 pm, 機内で配布された COVID-19 の検疫についての書類を提出し、今後の流れについて説明を受けました。

3:11 pm, PCR 検査（鼻へ細めの綿棒を入れられます）

3:18 pm, 入国手続

3:24 pm, 税関検査

3:30 pm - 3:56 pm, 「ダンボールハウス」で送迎バス待ち（おにぎりとお茶が無料提供）

4:03 pm - 4:15 pm, 専用送迎バスで東横イン成田空港へ（ここで2泊します。翌々日・5月22日の朝に PCR 検査の結果が通知されます）

PCR 検査結果が判明して通知されるまでの2泊の宿泊料金と食事代は、国費で負担するので自己負担額ゼロです。

マレーシア半年移住: Day 76 - ANA・クアラルンプール発 東京成田行きの飛行機で帰国しました。

2020年5月20日・水曜

マレーシアに来て76日目、今日が最終日です。

ANA, NH816便・クアラルンプール 7:10発の東京成田行きで日本へ帰国します。

COVID-19 待期期間明けの6月4日に成田から大阪へ戻る ANA の飛行機を予約していたのですが、どうも欠航になりそうというのがわかったのが、昨日5月19日。

次善の策を考えていたら、日付が変わってしまいました。

ホテルが簡単な朝食を用意してくれるとのことなので、2:30 am に取りに行くことになっています。

お風呂に入って、そのまま寝ないで起きていることにしました。

3:15 am にインターコンチネンタル・クアラルンプールを送迎のクルマでクアラルンプール国際空港 KLIA へ向けて出発しました。

クルマが走り始めてすぐにふと気になったのが、メインで使っているクレジットカードはどこへやったかな？ということです。

iPhone のライトを点けてパスケースを探したのですが、見当たりません。

どうやら昨日、お菓子を書いにコンビニへ行ったときに、クレジットカードで決済したのですが、読み取り機（写真参照）からクレジットカードを抜く、ということをうっかり忘れていたようです。

あわててクレジットカード会社に国際電話をかけて、紛失の連絡をしました。

幸いなことに不正利用されておらず、そのままカードの利用停止と再発行を依頼しました。

50分ほどで KLIA に到着しました。

時刻は 4:00 am で、登場手続開始まで10分というところでかなり早く着きました。

20 kg と 17 kg の合計 37 kg の荷物をカウンターで預けて、搭乗口へ向かいます。

免税店は COVID-19 のためにまったく開いていませんでした。

たぶんタバコすら買うのはムリだろうなと思っていた予想的中です。

ANA・NH816便・東京成田行きには少し遅れて 6:55 am 搭乗開始。

わたしが予約していたのは、プレミアムエコノミークラスです。

エコノミークラスから約8,000円だけ高い、片道43,910円だったので、少しは楽に座れるプレミアムエコノミークラスにしました。

飛行機は 7:13 am に出発。

機内食は「ヒンズー教食」を選択していました。

もちろんカレーで、辛さ控えめなのが物足りなかったものの、まずまずおいしかったです。

機内で3時間近く眠り、到着前に出された野菜サンドを食べて、成田空港・ターミナル1への到着は 2:41 pm でした。